La deshidratación  no sólo puede provocar sed intensa y boca seca, sino también: mareos y debilidad, dolor de cabeza, cansancio y falta de concentración, calambres musculares, aumento del riesgo de golpe de calor y/o problemas renales.

Mantener una hidratación adecuada es fundamental para cuidar la salud y el bienestar de la población. El agua permite que nuestro organismo funcione correctamente y ayuda a prevenir diversos problemas de salud, especialmente en temporadas de calor o durante la realización de actividad física, señaló Noel Antonio Macedo Lustrillo, Jefe del Departamento de Promoción para la Salud de los Servicios de Salud de San Luis Potosí.

Es importante hidratarse, debido a que el cuerpo necesita agua para realizar funciones vitales como: regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y oxígeno, favorecer la digestión, mantener el buen funcionamiento de órganos y músculos; y eliminar toxinas a través de la orina y el sudor.

La pérdida de líquidos sin una adecuada reposición puede provocar deshidratación y afectar la salud de personas de todas las edades. Dentro de los beneficios de una buena hidratación, se incluyen: mejorar la concentración y el rendimiento físico; prevenir dolores de cabeza y fatiga; favorecer el funcionamiento del corazón y los riñones; mantener una piel saludable y evitar golpes de calor y agotamiento por altas temperaturas.

Macedo Lustrillo,  habló de las posibles consecuencias de no mantenernos hidratados. La deshidratación puede provocar: sed intensa y boca seca, mareos y debilidad, dolor de cabeza, cansancio y falta de concentración, calambres musculares, aumento del riesgo de golpe de calor y/o problemas renales y complicaciones de salud.

Finalmente, el jefe de promoción aclaró que las niñas, niños, personas adultas mayores y personas que realizan actividades físicas o trabajan al aire libre son las más vulnerables a sufrir deshidratación. Por lo que dio a conocer las recomendaciones que emiten los Servicios de Salud para mantenerse hidratado: el beber agua simple durante todo el día; aumentar el consumo de líquidos en temporadas de calor; consumir frutas y verduras ricas en agua; evitar bebidas azucaradas y el exceso de cafeína; no esperar a tener sed para tomar agua y llevar siempre una botella de agua natural cuando salga de casa.