·         Durante las temporadas de altas temperaturas es importante mantenerse activo, pero también tomar precauciones para evitar golpes de calor y deshidratación.

·         El lema 2026, del Día Mundial de la Actividad Física es «Más movimiento, más vida».

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, este 6 de abril, es importante también señalar algunas medidas precautorias para impulsar el cuidado a la salud al realizar actividad física durante la presente temporada de calor, sobre todo para evitar golpes de calor y/o deshidratación, señaló el jefe del Departamento de Promoción para la Salud de los Servicios de Salud de San Luis Potosí,  Noel Antonio Macedo Lustrillo.

Así mismo, indicó que el promover el movimiento diario mejora la salud física y mental,  como lo indica el lema 2026 de esta fecha conmemorativa  «Más movimiento, más vida». Por lo que aconsejo establecer horarios frescos para realiza actividad física, temprano por la mañana o por la tarde cuando el sol es menos intenso; mantenerse hidratado, bebe agua antes, durante y después de la actividad física, incluso si no sientes sed; usa ropa adecuada, elije ropa ligera, de colores claros y transpirables para ayudar a regular la temperatura corporal. Protégete del sol, utilizando alguna gorra, visera o sombrero y protector solar si realizas actividad física al aire libre.

Es muy importante que escuches a tu cuerpo, sobre todo si sientes mareo, náuseas o fatiga excesiva, detén la actividad y busca un lugar fresco. Recuerda hidratarte frecuentemente. Noel Antonio Macedo, emitió algunas recomendaciones para mantenerse activo o activa en días calurosos: camina en parques o lugares con sombra; realiza ejercicios en interiores si el calor es muy intenso; aprovecha actividades recreativas como nadar o juegos con agua que puedas reciclar y no desperdiciar; y haz pausas frecuentes durante la actividad física.

El experto advierte que se debe suspender la actividad física si presenta: mareo, dolor de cabeza, sudoración excesiva o ausencia de sudor, náuseas, debilidad extrema. Estos pueden ser síntomas de golpe de calor, una condición que requiere atención médica inmediata.

Finalmente, Macedo Lustrillo hizo un llamado a la ciudadanía a combatir el sedentarismo de forma segura, y pidió recordar que en la temporada de calor también es importante moverse, e invitó a realizar actividad física y cuidar la hidratación  para proteger su salud y la calidad de vida.